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健康養生

在秋季如何養生保健好呢?

作者:創始人 日期:2022-09-13 人氣:1861

一年四季我們都得重視養生保健,不同的季節氣候也是各不相同的,這就需要我們根據不同的氣候特點來調整自己的養生方法,從而使養生起到最好的效果,秋季以干燥的氣候為主要的特點,秋季養生也應針對這個特點而進行,那么,究竟在秋季如何養生保健好呢?

秋季的氣候與夏季截然不同,如果還是采取與夏季相同的養生法,那肯定就是錯誤的,一般并不能起到好的養生功效,那么,究竟秋季養生應該怎么做好呢?

生息之道·早睡早起,吐故納新

中醫講“熬夜傷陰”,熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁動。可以經常去野外呼吸純凈的空氣,吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣,就會傷及肺臟,致使供給冬天的冬藏條件不足,導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運動之道·適體而動,心血平和

秋天盡量不去做爆發性的運動,過于爆發性的活動會使心血躁動,不利于養生。男人可以做太極,八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油,潤肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物:蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物:油炸食物,燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。

秋天到了,因為在空氣之中嚴重缺乏水分,此時會經常發生了干燥的氣候,讓人們比較容易患了秋燥病。所以,秋季如何養生,是一種比較重要的因素,生活上,燥易傷肺,肺失去了滋潤的話,就會在皮膚上出現干燥癥狀,如皮膚干澀、毛發枯燥。還會使人體免疫力減弱,不適應冬天的寒冷而生病。為了順應秋天的養生,《皇帝內經》說:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”如果做到這幾點,回歸到清凈和自然,就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。

秋天明顯感覺到手腳皮膚的干燥,頭發也不像夏天那般順滑。由于全身津液被燥氣損耗,造成內部五臟都處于燥熱狀態,使得MM們容易疲勞、情緒低落,人也變得懶散。怎么來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防濕也很關鍵。


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